Magnijs ir viena no cilvēka veselībai un labklājībai svarīgākajām minerālvielām, taču lielākā daļa cilvēku izjūt magnija trūkumu, bet tā nepietiekamība izraisa veselības problēmas.
Magnijs nodrošina ļoti daudzas ķermeņa funkcijas, un bez normāla magnija daudzuma organismā šīs funkcijas netiek pilnībā nodrošinātas. Magnijs palīdz saglabāt normālu sirds ritmu, tas piedalās 300 enzīmu sistēmu veidošanā, kā arī regulē sarežģītu bioķīmisku reakciju norisi ķermenī, tai skaitā olbaltumvielu sintēzi, nodrošina muskuļu un nervu funkcijas, uztur normālu glikozes līmeni asinīs un regulē asinsspiedienu.
Lasi vēl: 10 pārtikas produkti, kuri satur visvairāk dzelzs
Tāpat magnijs nepieciešams enerģijas un glikozes ražošanai, kas veic enerģijas pārveidošanas procesus. Šī minerālviela palīdz attīstīties ķermeņa kaulu sistēmai, kā arī ir nepieciešama DNS (dezoksiribonukleīnskābe) un RNS (ribonukleīnskābe) sintēzei.
Magnijs ir ļoti svarīgs galvenā antioksidanta glutamīna veidošanā, enerģijas ražošanā un noguruma mazināšanā. Tas ir nepieciešams kalcija un kālija jonu transportēšanai uz membrānām, šis process nodrošina nervu impulsu vadītspēju organismā, muskuļu kontrakcijas un normālu sirdsdarbību.
Papildus tam magnijs spēlē nozīmīgu lomu nervu un muskuļu atslābināšanā. Ja tavs ķermenis ir saspringts vai stīvs, tā var būt viena no magnija trūkuma pazīmēm. Magnijs ietekmē enzīmu procesus ķermenī, gremošanu, sirds un kardiovaskulāro veselību, muskuļu un nervu funkcijas, kā arī šūnu veselību un dzīvotspēju. Tiklīdz tavs organisms regulāri saņems adekvātu magnija devu, tu ievērosi nozīmīgas pārmaiņas.
Lasi vēl: 9 vērtīgākās avokado īpašības; samazina svaru un uztur normālu cukura līmeni asinīs
Šie 10 produkti ir lieliska izvēle magnija līmeņa paaugstināšanai:
- melnā šokolāde;
- spināti (un citi zaļie lapu salāti);
- bietes;
- ķirbju sēklas;
- mandeles;
- melnās pupiņas;
- avokado;
- vīģes;
- banāni;
- brūnie rīsi.
Šie produkti palīdzēs paaugstināt enerģijas līmeni organismā, uzlabos miega kvalitāti, nervu darbību, šūnu veselību un daudz ko citu.