Neticēsiet, bet šajā ēdienā 100 gramos ir nieka 108 kalorijas!
Kurš gan nemīl garšīgi un veselīgi paēst? Lieliska maltīte ikvienai no jums!
Jums vajadzēs:
400g kāpostu
400g maltas vistas gaļas
sīpolu
burkānu
olīveļļu
garšvielas (sāli, piparus)
Mērcei:
sieru ar samazinātu tauku saturu
sāli
5-6 ēdamkarotes dabīgā jogurta
3 olas
3 ēdamkarotes miltu
Sacepuma pagatavošana:
Kāpostus smalki sagriež. Burkānus un sieru sarīvē. Sīpolus sakapā mazos gabalos.
Apcep sīpolus, pievieno burkānus un tad malto gaļu. Noņem pannu no uguns, pievieno kāpostus un samaisa. Pievieno mērci.
Cep multivāres režīmā “cepšana” 50 minūtes. Pēc signāla atsājiet pannu krāsnī uz vēl 15 minūtēm.
Mērces pagatavošana:
sakuļ olas ar jogurtu, miltus un sāli pievieno pēc labpatikas. Kuļ tik ilgi, kamēr mērce iegūst viendabīgu masu. Samaisa ar malto gaļu.
Labu apetīti!