Pirmā nedēļa
Pirmdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – 2 maizes šķēles un daži augļi.
- Vakariņas – salāti ar vistas gaļu.
Otrdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – zaļo dārzeņu salāti ar vistas gaļu.
- Vakariņas – 2 vārītas olas, 1 apelsīns un dārzeņu salāti.
Trešdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – siers ar zemu tauku saturu, 1 maizes šķēle un 1 tomāts.
- Vakariņas – vistas gaļa ar salātiem.
Ceturtdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – tikai augļi.
- Vakariņas – vistas gaļa ar salātiem.
Piektdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – sautēti dārzeņi un 2 olas.
- Vakariņas – zivs ar salātiem.
Sestdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – tikai augļi.
- Vakariņas – dārzeņi un vistas gaļa.
Svētdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – tomātu salāti, vistas gaļa un sautēti dārzeņi.
- Vakariņas – sautēti dārzeņi.
Otrā nedēļa
Pirmdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un 1 citrusauglis.
- Pusdienas – salāti ar vistas gaļu.
- Vakariņas – 1 apelsīns, 2 olas un salāti.
Otrdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un viens citrusauglis.
- Pusdienas – sautēti dārzeņi un 2 olas.
- Vakariņas – zivs ar salātiem.
Trešdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un viens citrusauglis.
- Pusdienas – vistas gaļa un salāti.
- Vakariņas – dārzeņi un salāti, 1 apelsīns un 2 olas.
Ceturtdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un viens citrusauglis.
- Pusdienas – sautēti dārzeņi, 2 olas un siers ar zemu tauku saturu.
- Vakariņas – sautēta vista ar dārzeņiem.
Piektdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un viens citrusauglis.
- Pusdienas – tunča salāti.
- Vakariņas – salāti un 2 olas.
Sestdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un viens citrusauglis.
- Pusdienas – vistas gaļa un salāti.
- Vakariņas – tikai augļi.
Svētdiena
- Brokastis – 2 vārītas olas un viens citrusauglis.
- Pusdienas – sautēta vista un sautēti dārzeņi.
- Vakariņas – tas pats, kas pusdienās.
Šajā diētā ir ļoti daudz olbaltumvielu, tāpēc, pirms to uzsākt, ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Ēdienkartē daudz kas atkārtojas, un tā ir ļoti vienkārša. Ja papildus arī trenēsies, tad sasniegsi vislabākos rezultātus!
Lasi vēl: Uzzini, kas notiks ar tavu ķermeni, ja katru dienu apēdīsi vienu olu!