10 izplatīti mīti par tievēšanu


Lūk, daži izplatīti mīti par diētām, sportu un tievēšanu.

Mīts Nr.1
Daudzi uzskata, ka notievēšanas nolūkā ir gandrīz vai jādzīvo sporta zālē.
Tomēr pārmērīga slodze negarantē svara samazināšanos. Pastāv arī citi faktori.
Labāk nodarboties mazāk un biežāk, nekā ilgstoši nomocīt sevi svaru zālē. Pēc pētījumu rezultātiem pirmajā variantā iespējams zaudēt par 36% kaloriju vairāk.

Mīts Nr.2
Brokastis var neēst – tas ir pilnīgi aplams viedoklis. Ja jūs skaitāt kalorijas, taču turpiniet atteikties no brokastīm, tad situācija kļūs vēl ļaunāka, un ķermenis svaru uzņems vēl ātrāk.
Ir klīniski pierādīts, ka uzņemot pusi visu kaloriju tieši brokastīs, organisms saņem enerģiju visai dienai un pārstrādā tās ilgāk.
Tāpēc saldumus labāk ēst dienas pirmajā pusē, tie pārstrādāsies un nenogulsnēsies tauku veidā.

Mīts Nr.3
Sauna un ietīšanas procedūras sadedzina taukus – tas nav tiesa. Uzturoties pirtī, jūs zaudējat tikai šķidrumu no organisma, ko ir viegli atgūt. Pie tam, tauki nekur nepazūd.
Tāds pats efekts ir arī sportiskajām aktivitātēm speciālajā apģērbā ar saunas efektu. Arī šajā gadījumā svars samazināsies tikai zaudētā šķidruma dēļ. Turklāt pastāv atūdeņošanās vai siltuma dūriena risks.

Mīts Nr.4
Uz tievēšanas periodu ir pilnībā jāatsakās no cukura. Patiesībā neliels saldumu daudzums organismam ir veselīgs. Tomēr no tiem labāk būtu izvēlēties mazāk kaitīgos – pastilas, zefīru, žāvētos augļus.
Bet vispār, ēdot desertus, skaitiet kalorijas, lai to daudzums iekļautos jūsu dienas normā. Jo tievēšanu veicina nevis cukura trūkums, bet samazināts kaloriju daudzums.

Mīts Nr.5
Ar caurejas līdzekļu palīdzību izdosies notievēt ātrāk.
Ja jūs tievēšanas nolūkā regulāri lietosiet caurejas līdzekļus, tad pastāv liela iespēja iedzīvoties veselības problēmās. Caurejas līdzekļu un tievēšanas tēju iedarbība ir vērsta uz atbrīvošanos no liekā šķidruma.
Tāpat arī, samazinoties gāzēm, jūs zaudēsiet dažus centimetrus vidukļa apkārtmērā, taču tie ļoti ātri atgriezīsies.
Tas nozīmē, ka caurejas līdzekļus drīkst lietot vien retu reizi, kad ir steidzami nepieciešams atbrīvoties no pāris kilogramiem, lai varētu ielīst iemīļotajā kleitā.

Mīts Nr.6
Nedrīkst ēst pēc 18:00.
Šis noteikums attiecas tikai uz tiem, kas dodas pie miera 21:00. Kalorijām ir vienalga, cik pulkstenis.
Pieturieties pie nosacījuma, ka pēc pēdējās maltītes līdz gulētiešanai ir jāpaiet vismaz 3 stundām.
Tāpēc, ja jūs dodaties pie miera vienos naktī, tad gluži mierīgi variet ieturēt vakariņas 21:00.

Mīts Nr.7
Iemesls liekajam svaram ir palēnināts metabolisms.
Tas nav tiesa, zinātnieki ir pierādījuši, ka gandrīz 50% metaboliski veseliem cilvēkiem ir liekais svars. Tāpat ir pierādīts, ka metabolisms ir atkarīgs no cilvēka kustīguma.
Lai paātrinātu metabolismu organismā, ir nepieciešams pieaudzēt muskuļu masu. Miera stāvoklī muskuļu masas uzturēšanai tiek patērēts vairāk enerģijas, nekā taukaudiem.

Mīts Nr.8
Detoksikācija veicina notievēšanu.
Zinātnieki kategoriski noliedz šo teoriju. Toksīnu uzkrāšanās nekādi neveicina aptaukošanos. Mūsu organismā par atindēšanu gādā aknas, toksīni izdalās arī caur ādu un urīnu.
Īsta detoksikācija tiek veikta klīniskos apstākļos pie spēcīgas saindēšanās ar alkoholu vai narkotikām.

Mīts Nr.9
Pēc svara nomešanas mainīsies dzīve.
Svara samazināšanās neatbrīvos jūs no ikdienas problēmām un jūsu kompleksiem. Jā, jūsu svars samazināsies, jūs kļūsiet veselīgāki, un izmainīsies arī jūsu āriene. Taču problēmas attiecībās, ar darbu vai finansēm tik un tā nāksies risināt, jo tās nekur neizgaisīs.

Mīts Nr.10
Ideālais svars – tas ir augums centimetros mīnus 100.
Šī formula ir ļoti aptuvena. un, tā kā tika izdomāta vairāk, nekā pirms 100 gadiem , tad ir zaudējusi savu aktualitāti.
Lai aprēķinātu savu ideālo svaru, tiek ieteikts pielietot mūsdienīgāku instrumentu – ķermeņa masas indeksu.

ĶMI var aprēķināt, izdalot svaru ar augumu kvadrātā, kur svars tiek ņemts kilogramos, bet augums – metros.
Par normālu tiek uzskatīts svars ar indeksu robežās no 18,5 līdz 24,99.

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru