1. Regulāri veic krūšu masāžu
Krūšu pašmasāža ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem krūšu palielināšanas veidiem. Tāpat pētījumi liecina, ka regulāri masējot krūtis 30 minūtes dienā, pēc mēneša ievērosi, ka tās kļuvušas par vienu izmēru lielākas.
Krūšu masēšana paātrina asinsriti, kā arī palielina fitoestrogēnu (hormonu, kas atbild par krūšu augšanu) plūsmu. Labākais krūšu masāžas veids – saberzē kopā plaukstas, tādējādi tās sasildot. Masē krūtis no ārpuses uz to iekšpusi. Turpini masēt krūtis aptuveni pusstundu.
2. Lieto uzturā veselīgos taukus
Veselīgās taukvielas atrodamas olās, riekstos, avokado, zivīs utml. Šīs vielas palīdz palielināt krūtis, kā arī ir labas tavai veselībai.
3. Lieto uzturā pārtiku, kas satur estrogēnu
Krūšu izmērs ir atkarīgs no konkrētu hormonu daudzuma ķermenī. Ja samazinās tavā ķermenī esošā estrogēna daudzums, krūtis kļūst mazākas. Lai no tā izvairītos, tev jāēd pārtika, kas satur estrogēnu. Labākie estrogēna avoti ir augļi, pākšaugi, linsēklas, vistas galvas zupa.
4. Izvēlies dabīgus līdzekļus
Ir daudz dažādu dabīgu līdzekļu, ko var izmantot krūšu apjoma palielināšanai. Daži no tiem ir:
- fenheļa sēklas: tās satur daudz flavonoīdu un palīdz veidot krūšu audus;
- zāģzobainā sabalpalma: lietošana uzturā stimulē krūšu augšanu un palielina to apjomu;
- grieķu sierāboliņš: tas stimulē prolaktīna ražošanu organismā, tādējādi palielinot krūtis.
5. Izmēģini krūšu muskulatūrai paredzētus vingrinājumus
Ir daudz vingrinājumu, kas paredzēti tieši šīs ķermeņa daļas trenēšanai.
- Atspiešanās balstā pret sienu
Lai veiktu atspiešanos pret sienu, nostājies ar seju pret to un novieto uz sienas abas plaukstas. Saliec rokas elkoņos, atspiežoties no sienas. Izpildi vingrinājumu 10 sekundes un tad atpūties. Atkārto to 20 reizes dienā.
- Roku vēzēšana
Nostājies taisni, kājas novietojot plecu platumā. Vēzē rokas plecu locītavā, virzot tās pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Veic kustību 10 reizes, tad atpūties 10-15 sekundes. Veic vingrinājumu atkal, šoreiz vēzējot rokas pulksteņrādītāja virzienā. Veic vingrinājumu 15 minūtes dienā.
6. Mājsaimniecības darbu veikšana
Atsakoties no elektroniskajām mājsaimniecības ierīcēm un veicot mājsaimniecības darbus pašrocīgi, tu palielināsi krūtis. Viens no labākajiem vingrinājumiem ir garšvielu spiešana piestā.
Lai arī kuru no dabiskajiem krūšu palielināšanas veidiem tu izvēlētos, palielināšanās process nenotiks vienas dienas laikā. Tikmēr tu vari izmantot polsterētus krūšturus, kas padarīs krūtis vizuāli kuplākas un lielākas. Lai arī ko tu vilktu mugurā, jūties ērti! Nepiespied sevi nēsāt apģērbu, kas tev liek justies neērti, jo tas var krietni pabojāt tavu garastāvokli.
Lasi vēl: Aplūko savas krūtis! Uzzini, ko tās spēj atklāt par tavu veselības stāvokli!