Lielākā daļa dietologu piekrīt, ka šīs ir vienas no labākajām brokastīm. Tās uzlabo matu un ādas veselību, regulē metabolismu un uzlabo vispārējo organisma darbību. Turklāt šādas brokastis ļoti veiksmīgi attīra organismu no toksīniem un regulē zarnu trakta darbību.
Šī recepte spēj lieliski tikt galā ar svar samazināšanu, risinot problēmas ar gausu zarnu trakta darbību, kā arī aizcietējumiem, šādā veidā palīdzot zaudēt svaru un noturēt to normas robežās. Regulāra šādu brokastu ēšana var palīdzēt jums atbrīvoties līdz pat pieciem kilogramiem liekā svara.
Recepte
Sastāvdaļas:
- 2 glāzes auzu pārslu
- 1 glāze organiska kefīra (kā alternatīvu var izmantot arī ne pārāk treknu jogurtu)
- 1 tējkarote kakao pulvera
- 1 tējkarote sasmalcinātu linsēklu
- 5 – 7 žāvētas plūmes
Pagatavošana:
Visideālākais laiks, kad pagatavot šo recepti, ir vakars. Lietot to būs nepieciešams vien nākamajā dienā.
No sākuma ielieciet žāvētās plūmes bļodiņā un aplejiet tās ar 100 ml verdoša ūdens. Apsedziet tos un ļaujiet apmēram 10 minūtes pastāvēt.
Atsevišķā bļodiņā lieciet auzu pārslas, kakao un linsēklas, kā arī kefīru – visu rūpīgi samaisiet.
Sagrieziet žāvētās plūmes un lieciet tās klāt auzu pārslu masai. Izmantojot virtuves kombainu vai blenderi, sajauciet kopā visas sastāvdaļas tā, lai iegūtu viendabīgu pastu.
Pastu nepieciešams uzglabāt ledusskapī.
Iepriekš pagatavotās brokastis nepieciešams ēst nākošās dienas rītā. Pirmie rezultāti būs redzami jau pēc nedēļas.
avots:
