Ir nepieciešams ievērot šo diētu 7 dienas, tad ar nedēļu pārtraukumu, un to var atkārtot.
1. diena
brokastis – glāze kefīra
pusdienas – 2 vārītas olas, siers (20 grami)
vakariņas – dārzeņu salāti
2. diena
brokastis – glāze kefīra
pusdienas – 1 vārīta ola un 1 ābols
vakariņas – 1 vārīta ola
3. diena
brokastis – tēja bez cukura
pusdienas – biezpiens (150 g)
vakariņas – salāti
4. diena
brokastis – glāze kefīra
pusdienas – ola, plūmes (8 gab.) vai svaigas plūmes
vakariņas – 1 ola
5. diena
brokastis – tēja bez cukura
pusdienas – svaigi kāposti vai burkāni (100 grami)
vakariņas – 1 ola
6. diena
brokastis – glāze kefīra
pusdienas – 2 āboli vai 2 apelsīni
vakariņas – glāze jogurta vai kefīra
7. diena
brokastis – glāze kefīra
pusdienas – 30 grami siera, apelsīns vai ābols
vakariņas – 2 olas
Avots: fithacker