Trauksmes eksperti skaidro, kā pārvarēt panikas lēkmes

Viņam bija vairākas panikas lēkmes pēc tās pirmās. Tas mainīja viņa dzīvi pilnībā, padarot viņu par cilvēku, kas baidās pamest savu māju. Tās bija dramatiskas pārmaiņas, kopš viņš uzskatīja sevi par brīvu vīrieti pirms viņa pieredzes. Viņa vēlēšanās apceļot pasauli un piedzīvot dažādas pieredzes izjuka. Tā dēļ viņš piedzīvoja depresiju. Viņš domāja, ka cīņa nekad nebeigsies. Bet tā beidzās.

Cīņas beigas notika tikpat pēkšņi, kā tās sākās, Makdonags paskaidroja. Guļot uz grīdas un vēloties, lai viņa trauksme pazustu, viņš sajuta kaut ko pēkšņi maināmies. Viņš sāka redzēt, cik nepareizi viņš bija cīnījies ar savu stāvokli. Viņš saprata, ka viņš bija tikai barojis savu trauksmi ar savām negatīvajām un paniskajām domām. Viņš pārgāja no domām par trauksmi uz domāšanu pašapzinīgi un drosmīgi katru reizi, kad viņam bija panikas lēkmes.
Tajā mirklī bailes, ka turēja Makdonagu iesprostotu šajā stāvoklī, bija iznīcinātas. Viņš juta, ka viņš sāk atgūt atpakaļ savu brīvību. Pēc tam viņš zināja, ka viņš vēlas dalīties ar visām lietām, kas palīdzēja viņam, ar citiem, kas arī cīnījās ar savām trauksmēm.

Kā viņš saka, Lai arī viņš nav profesionālis, viņš tic, ka viņa skatījums var palīdzēt daudziem cilvēkiem. Tad viņš sasniedzas šos cilvēkus caur internetu.

Grāmatā un intervijā Makdonags atklāja, ka bailes nepazuda pēkšņi. Tā vietā tās palika ar viņu kādu laiku pēc pagrieziena punkta. Tā neērtā trauksmes sajūta joprojām bija jūtama, bet viņš atklāj, ka tā nejutās kā dzīvībai bīstams apdraudējums. Viņš nepārtraukti trenēja savas smadzenes, lai sadzīvotu ar to.
“Kad tu vairāk nereaģē ar bailēm uz šo diskomfortu, tu noslēp bailes no sajūtām, ko tu jūti un tas palīdz tev izkļūt no trauksmes apļa, ko rada tavs prāts”, viņš teica intervijā.

Mūsu izjustās bailes, ko rada trauksme, ir tikai jūsu prātā un mums tas ir jāsaprot. Turklāt mums vajag nepārtraukti atkārtot šo mums pašiem, lai ar to cīnītos. Mēs esam brīvi darīt jebko, ko mēs vēlamies un tā ir vienīgā patiesība, kam ir nozīme.

Uz jautājumu par trauksmes piedzīvošanu šodien Makdonags atzīst, ka tā joprojām ir. Viņš atklāj, ka viņš uztraucās kā normāls cilvēks, jo uztraukums ir daļa no dzīves. Labā lieta ir tā, ka viņam vairāk nav panikas lēkmes, lai arī reizēm simptomi pasliktinās tad, kad viņš izdzer pārāk daudz kafiju. Tomēr viņš apsver šo nepatīkamo sajūtu, kas ir visiem un nekas vairāk.

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru