Muskuļu sāpes nenozīmē, ka treniņš bijis efektīvs – 10 mīti par sportošanu, kuriem tev jābeidz ticēt

Mūsdienās sportošana ir kļuvusi gandrīz tikpat populāra kā senajos laikos.

Katrs otrais apmeklē sporta zāli, vingro vai no rītiem skrien. Līdz ar fiziski aktīvo cilvēku skaitu ir pieaudzis arī nepatiesu, ar sportu saistītu mītu skaits. Tāpēc piedāvājam šos mītus aizstāt ar patiesību.

 

Mīts – ja pēc treniņa sāp muskuļi, tad tas ir bijis efektīvs.

Patiesība – sāpes rodas no muskuļu audu mikrotraumām.

 

Mīts – stiepšanās palīdz novērst muskuļu sāpes.

Patiesība – stiepšanās ir vajadzīga, lai atslābinātu muskuļus.

 

Mīts – jo garāks ir treniņš, jo labāki būs rezultāti.

Patiesība – vissvarīgākā ir treniņa kvalitāte nevis ilgums.

 

Mīts – jātrenējas ir pēc iespējas biežāk.

Patiesība – starp treniņiem ir ieteicama 2 līdz 3 dienu pauze.

 

Mīts – Spēka vingrinājumi sievietēm liek izskatīties pārāk muskuļainām.

Patiesība – spēka vingrinājumi sievietes ķermeni padara slaidāku un skaistāku.

 

Mīts – ja tu sporto, tad nav svarīgi, ko tu ēd.

Patiesība – vēlamo rezultātu var sasniegt tikai tad, ja lieto veselīgu uzturu.

 

Mīts – sportojot ar ūdensnecaurlaidīgu apģērbu var ātrāk sadedzināt taukus.

Patiesība – “siltumnīcas efekts” tikai kaitē veselībai.

 

Mīts – drauga treniņu plāns palīdzēs zaudēt svaru arī man.

Patiesība – treniņu programma ir jāsastāda katram individuāli.

 

Mīts – svari uzrāda treniņos sasniegto rezultātu.

Patiesība – rezultātu progresu vislabāk var izmērīt ar mērlenti.

 

Mīts – svars sāk pazust tieši tajās vietās, kuras tu trenē.

Patiesība – ķermeņa tauki vispirms tiek sadedzināti tajās vietās, kuras nemaz netiek trenētas.

Avots

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru